暑假马上就到了！当孩子们把书包往家里的沙发上一扔，兴高采烈地向父母宣告漫长的假期开始时，不少父母就开始发愁了，如何打发孩子的假期？
因为在假期里，孩子很容易养成一些坏习惯，如整天睡懒觉、“宅”在家，“沉迷”看电视、玩手机，这着实令父母头痛。
那么随着中小学暑假的临近，家长如何和孩子一起提前做好的科学、合理的假期规划，让孩子过一个更加有意义和充实的假期生活呢？
东莞市中小学教师发展中心高级讲师郭鲲鹏和中堂中学教育集团教师李佳凤给广大家长和学生提出了一些建议。
郭鲲鹏：东莞市中小学教师发展中心高级讲师
一、制定科学合理的暑假计划
暑假来了，孩子们迎来了自己期盼已久的快乐时光。但漫长的暑假若毫无规划，也许到头来会发现浪费了很多可利用的时间。所以很有必要去制定一个科学合理的计划，比如什么时候完成作业，每天的作业和其他学习活动如何安排，什么时候阅读，什么时候玩等等。
制定计划时，家长一定要和孩子一起制定，这样孩子才有参与感，才会心甘情愿地执行。可以和孩子一起讨论假期计划，认真倾听孩子的想法，在这个过程中，会了解孩子很多内心的需求。之后，家长在尊重孩子的基础上进行适当科学地引导，共同商议出一个合适的计划。孩子可以用简单的思维导图、表格或喜欢的方式来制定计划，以便对照执行。建议将睡觉和吃饭外的时间分成四个部分，分别为休闲娱乐、家务劳动、学习和体育锻炼。
休闲娱乐方面：玩是符合孩子成长规律的事情，假期建议给孩子更多娱乐放松的时间。但休闲娱乐并不是让孩子单纯地打游戏、看电视，还可以看一场话剧，参观市内的科技馆、科学馆、博物馆，看些纪录片或是有意义的影片，去旅游等，这些都是既能帮助孩子放松，又能开阔眼界，增长见识，提升文化素养的方式。
家务劳动方面：让孩子适当做些家务，可以锻炼一下孩子的生活自理能力，为以后独立生活或集体生活打下基础。比如起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、做饭、洗碗、扫地、洗衣服、叠衣服，学习如何挑选购买水果蔬菜、阳台种植小水果蔬菜、照料家养的小动物等。家长要多肯定孩子的劳动成果，多表扬孩子的劳动表现，让孩子体会到劳动的快乐，培养孩子爱劳动的习惯，提高孩子的责任心。
学习方面：一是根据学习情况定下合理的学习计划和学习目标，可以查漏补缺，也可以预习新知识。每天定时定量完成学校老师布置的暑期作业，不要一开始就把全部作业做完，或是把作业拖到暑期快结束再做。二是培养孩子的1-2项兴趣爱好，比如弹琴、画画、书法、跳舞、编程、摄影等等。暑期是培养孩子兴趣爱好的好时机，家长要和孩子一起确定最感兴趣的项目，让孩子在这个假期里好好地训练一下，形成自己的一技之长。三是规划好一定的课外阅读时间。阅读是让孩子拥有丰富精神生活的重要源泉，假期是培养孩子阅读习惯的最佳时期，让孩子读一两本感兴趣的课外读物，在阅读中找到快乐，从而培养孩子的阅读能力、阅读兴趣，养成受用终身的良好阅读习惯。
体育锻炼方面：锻炼身体，有利于孩子的成长和身体健康。但是夏天比较炎热，户外的体育锻炼仿佛一种酷刑。那么如何在夏天能够避开炎热的同时还能锻炼身体呢？可以在家里进行跳绳等有氧运动。有条件的家庭可以每周末和孩子一起前往室内场馆，进行篮球、乒乓球、游泳等运动，通过运动的形式让家庭氛围更融洽。父母还可以陪伴孩子去晨跑或骑行，晚饭后散步等。总而言之，要把运动变成孩子日常生活的一部分，让运动成为习惯，成为一种生活方式。
二、监督孩子养成良好的作息习惯
制定计划是第一步，计划的执行需要家长的监督和鼓励。执行过程中，也可以让孩子看看计划的完成情况，培养孩子的自律和反思能力，家长也可以采取激励机制，让孩子更有动力去执行计划，完成目标。特别是在执行计划的初期，家长要有意识地与孩子讨论，孩子做得好的地方，要给予有效的鼓励和赞赏。
养成一个好习惯，需要21天的坚持，而养成一个坏习惯，只需要片刻的放纵。暑假期间，孩子不用上学，没有学校时间的约束，最容易养成睡懒觉的坏习惯，晚上贪玩不愿睡觉，早上贪睡不愿起床。家长一定不能放纵孩子，不要让孩子之前养成的早睡早起的好习惯在假期里毁于一旦。暑假期间，孩子的作息时间可以适当放松，早上可以让孩子多睡一会儿，但是不要晚于八点半，要让孩子按时吃早餐。家长可以根据暑假计划制作一份作息时间表，规定好每天几点起床，几点睡觉，让孩子按照规定作息，让孩子在假期保持早睡早起的好习惯。
三、谨防孩子沉迷于手机等电子产品
孩子假期中最大的敌人还是各种电子产品，手机、电脑、游戏、动画，时刻牵动着孩子们的心。很多孩子一到放假就沉迷电子产品，捧着手机玩个不停，半天都不见抬下头，一看电视就没完没了，半天不挪窝。这样对孩子的眼睛和脊椎的伤害非常大，而且孩子一旦沉迷于电子产品，再想把孩子拉出来就很难了，对孩子之后的学习和生活都会造成很坏的影响。电子产品的普及是大势所趋，本身没有错，让孩子完全不接触电子产品是不可能的，关键是家长如何正确引导。首先，允许孩子使用电子产品，但是每天要规定时间，不宜超过1小时；其次，家长要做好榜样，在家要尽量少用手机等电子产品；最后，家长要多陪陪孩子，陪伴是家长给孩子最好的教育和爱，陪孩子出去玩，陪孩子在家聊天做游戏，有了更精彩的活动，孩子就不会想着电子产品了。
总之，通过科学合理的规划，让孩子过一个既充实又有意义的暑假，既让孩子感受到了假期的快乐，又可以让家长看到孩子假期里不断地进步。
李佳凤：中堂中学教育集团教师
一、与孩子一起规划假期，是建立良好的亲子关系的途径
决定一个孩子未来发展的关键因素是家庭教育，良好的亲子关系对孩子而言，小到身心健康，大到价值观、人生观的建立，都有着直接的影响作用。暑假期间，与孩子规划假期，把自己也纳入孩子的日程表中，如一起做家务、共读一本好书、进行一次亲子旅游、完成一次礼物交换……这些都是建立良好的亲子关系的极佳途径。
二、与孩子一起发现自己，共同制定张弛有度的愿望清单
父母可以与孩子一起，本着“兴趣为先、开阔眼界、兼顾能力”的原则，与孩子一起搭建暑假愿望清单。父母要和孩子一起，创造条件与孩子一起参加户外活动，创造与人相处的机会，鼓励孩子克服计划实施中遇到的困难，在培养孩子与人相处能力的同时，还有利于提升孩子的逆商。
初、高中的孩子，父母可以和孩子一起把“我和未来有个约定”提升日程：如孩子和父母可以通过书籍、互联网、实地参观等不同途径了解心仪的高中、大学，有意识地与孩子一起做好职业规划并创造机会让孩子去体验，这些活动能让孩子的奋斗目标更明确、学习动力更充足。
三、与孩子一起，在约定时间里回顾任务清单完成情况
以一周为单位，与孩子一起对照任务清单，检查任务清单的完成情况，进行调整与反思，这种良好的习惯，有利于孩子提高学习和做事的效率。
文字：刘召 通讯员：莞教宣
摄影：刘召 通讯员：莞教宣
编辑：王宝光
