兴趣是最好的老师！如果孩子对运动毫无兴趣，在家长的强制下被动参与会产生反效果。为此，本期“运动抗疫”，种子计划运动教育发展有限公司运营和教研教学负责人麦贵明，带来一套形式新颖的锻炼方法，可以让孩子在运动中找到乐趣。

这套锻炼方法有悬崖探险、高跳低钻、单脚盘绳、俯卧叠杯子、纸牌连连看共五个项目，光听名字已经十分吸引。麦贵明表示，这套锻炼方法需要家长陪同孩子一起完成，这不仅有助于培养孩子热爱锻炼的习惯，还可以在运动中增进亲子感情。

运动目标1：平衡性、协调性、灵敏性

项目1：悬崖探险

方法：家长以半蹲姿势跨立，背部可靠墙。与孩子面对面手牵手，助力孩子攀上家长膝腿位置，保持平衡站立，每次连续约30秒，共3组。能力强者可在保持平衡后放开一手。

项目2：高跳低钻

方法：家长俯卧或反卧，保持身下有一定的可钻空间，让孩子以绕圈形式高跳低钻，单次连续8~12圈，每次完成3组。

项目3:单脚盘绳

方法：物色一条2-4米的圆头绳，前段盘成圆圈状，引导孩子单脚站立在圈状绳盘上，以单脚站立轻跳的动作进行盘绳。

运动目标2：力量和耐力

项目：俯卧叠杯子

方法：准备6-10只纸杯，以标准俯卧姿势，两只手轮替前平举取杯子叠成一个金字塔。

运动目标3：手部动作灵活协调

项目：纸牌连连看

方法：准备一副完整的扑克牌，亲子进行纸牌连连看比赛（数字连、颜色连、花款连），锻炼手眼协调能力和观察力。

全媒体记者 陈沛鸿/文、图、视频