抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情阻击战目前依旧处于关键阶段，为使广大市民在居家状态中有效锻炼，东莞日报文体部与宏远俱乐部联合推出“宏远球员带你练起来”专题，之前曾繁日、王薪凯已先后担任“教练”，通过在线视频演示的方式，为大家提供针对性运动指导。本期专题，宏远男篮体能训练师马修，继续为大家带来专业训练内容。

作为职业球队的专职体能教练，马修介绍的几个动作虽然简单，但强度明显升级，体验过后“酣畅淋漓”的感觉非常直接。这其中，负重前蹲、单手负重蹲理论上需要借助实心球完成，如果在家里缺乏器材，马修表示仍可徒手训练；T形转身、弓步起跳需要保持稳定节奏、坚持完成：“希望大家都能身体健康，从运动中获得快乐！”

在疫情防控的特别时期，大家纷纷开启“宅家”模式，长期久坐不动、不良躺姿、坐姿都有可能导致腰背疼痛、脖颈酸痛，降低免疫力。关注“宏远球员带你练起来”专题，从体能训练到篮球基本功，让你在家也能出汗！

文字、编辑：全媒体记者 王晨征

视频、图片：宏远俱乐部