目前，抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情阻击战正处于关键阶段，虽然大家宅在家里，但运动依旧可以完成，篮球也不例外——东莞日报文体部现与宏远俱乐部联合推出“宏远球员带你练起来”专题，通过职业球员在线视频演示的方式，为广大市民提供针对性的分项指导。

在曾繁日带大家进行过“体能训练”后，本期内容回归篮球主题，由目前CBA三分球命中率第一（50%）的王薪凯带来——

喜欢打篮球的朋友不在少数，平时大多在球场实战，事实上真正的专业基本功才是关键。虽然在家活动范围小，但恰恰提供了针对性练习的机会。“跟我一起练，助攻防疫战，武汉加油，中国加油！”王薪凯希望通过这期视频，让大家更加“熟悉”篮球。

第一个动作，王薪凯带来的是“指尖拨球”训练，要领在于手指和指尖触球，掌心尽量不要碰到，“升级练习”可以从上到下、加速进行。

第二个动作，“双手绕球”训练。王薪凯表示这个动作更加有助于熟悉球感，尽量贴近身体，速率越快越好。

第三个动作是投篮训练——“虽然不在球场，但在家里也可以练习。”王薪凯解释道，首先大家要想象自己处于真正的投篮状态，主要还是手感培养：“找到手腕带动指尖的感觉，同时更加了解篮球的旋转。”

由职业球员进行专业指导的同时，宏远俱乐部再次提醒广大市民：居家锻炼是抗击疫情的有效方式，适度运动可以为健康带来诸多好处：如改善心血管和呼吸功能，提高心肺能力；增强力量，提高基础代谢，促进新陈代谢，提高日常生活能力和质量；降血压、降血脂、益大脑；改善情绪，缓解抑郁和焦虑，保持心理健康等。

全媒体记者 王晨征/文  宏远俱乐部/视频、图片 编辑 郭小斌