面对突如其来的疫情，家长和孩子应宅家防疫。那么，在家如何运动呢？哪些运动适合亲子共同进行呢？今日，松山湖中心小学（教育集团）体育教师邓峰为家长及孩子示范几个适合宅家练习的跳绳动作。

视频中，邓峰为大家示范了并脚跳、单脚跳、跑步跳和亲子花样跳绳几个动作，他提醒，在跳绳之前，应针对跳绳所需的几个重要关节进行热身。包括腰部、髋关节、膝关节、踝腕关节等。在练习动作时，可采取徒手练习法，手臂放松，手腕模拟摇绳。

人物名片：邓峰

优秀跳绳国家队教练员奖、全国跳绳联赛华南赛区成年组个人花样第一名获得者、松山湖中心小学（教育集团）体育教师。

特别鸣谢：松山湖中心小学学生孙羽乔

全媒体记者 张理萌

视频、图片来源：受访者提供

全媒体编辑 钟彦亮