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英国专家教你见缝插针锻炼

09-11 16:40 新华社 乔颖

一些英国人难以达到每周锻炼推荐量,英国国民保健制度因而发布新版体育活动指南,教公众在日常生活中见缝插针锻炼身体。

这是国民保健制度自2011年以来首次更新体育活动指南。英国《每日邮报》报道,即将卸任的英国政府首席卫生官戴维斯呼吁成年人在日常生活中加入强化练习。

最新数据显示,英国成年人中仅62%能达到每周150分钟适度锻炼的现行推荐运动量。依照指南,英国人应每周至少两天做肌肉强化练习,因为肌肉强健有助保持身体平衡、降低摔倒几率。指南建议民众不妨利用日常生活活动锻炼,如到超市大采购时拎较重购物袋、抱小孩、使用吸尘器时尽量加快速度、参与重体力园艺、多爬楼梯……

指南建议孕妇和新妈妈们像其他成年人一样,每周至少适度锻炼150分钟,包括肌肉强化练习;鼓励65岁以上人群平时多打太极拳、跳舞,以相对柔和的方式保持肌肉强健和平衡能力;有婴幼儿的父母每天最好确保孩子有30分钟俯卧时间,以降低孩子今后肥胖几率。(记者 乔颖)

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